Blog de Dietas Para Bajar De Peso

Encuentra información sobre todas las dietas para bajar de peso que conozco y adelgaza sin mucho esfuerzo.


Ya me imagino que debes saber que las dietas rápidas no son la mejor forma de perder peso, sin embargo, algunas personas las prefieren puesto que no llevan mucho esfuerzo. Es verdad que existe todo tipo de dietas donde puedes elegir dependiendo del fin que pretendes.

Si decides elegir una dieta para bajar de peso porque lo necesitas, sea por el motivo que sea, es una buena idea consultar primero a tu médico para que te de la mejor orientación y si la necesitas y te recomendara aquella que encaje para ti.

Soy de la opinión que un plan dietético que no te haga pasar hambre o sentirse mal es lo primero que debes tener en cuenta cuando piensas en una dieta. Tu salud está en primer lugar, física y mentalmente. Y no es ninguna broma…

En este blog de dietas intento recopilar las mejores dietas para bajar de peso que conozco. También te mostrare algunas de las recetas que yo misma utilizo a diario para sentirme mejor. Pero recuerda que perder peso es una cuestión de tener claro lo que quieres ya que sin tu ayuda no lo consigues…


Mantener una dieta es complicado

Si es verdad, no todas las personas consiguen adelgazar llevando una dieta. Creo que además de otras causas que pueden ser muchas, la gran mayoría no sabe exactamente lo que está haciendo. Piensan que llevar una dieta es solo seguir los pasos que te indican.

Y dejan de lado aspectos tan importantes como la salud en general o como te sientes llevando dicha dieta. Las mismas dietas no son para todos porque cada cual es bien diferente y necesita nutrientes distintos.

Uno de los primeros pasos que suelo recomendar es saber cuáles son exactamente tus prioridades, o sea, para que quieres adelgazar. Por ejemplo, imagina que tienes unos kilos de más y te interesa quitártelos. Te sientes mal con el exceso y estás pensando en seguir una dieta.

Tal vez tu caso sea que estas deprimida por alguna razón y comiste un poco más de la cuenta. En este caso es mejor resolver primero las causas que te llevaron a esta situación y después pensar en una dieta para bajar esos kilos que tomaste de más sin querer…

En cualquiera de los casos cuando comienzas una dieta debes seguirla y como bien te he comentado la prioridad debe ser localizar el problema real para con ello tener más fuerza de voluntad con tu dieta que te lleve a conseguir lo que te has propuesto.

Una vez lo tienes claro y comienzas tienes que mantenerla hasta el final que se te ha recomendado. Uno de los motivos es simplemente porque si la comienzas y no la terminas te sentirás peor que cuando comenzaste y seguramente caerás en la tentación de comer más de nuevo.



Actividad constante para llevar tu dieta adelante

Cualquier dieta por muy bien que te lo planteen lleva un esfuerzo añadido, mental y físico. De lado mental ya te he comentado un poco, debes estar preparada para comenzar con tu dieta. Del lado físico vas a sentir los primeros síntomas de todo aquello que le estas privando a tu cuerpo.

Si por ejemplo estabas acostumbrada a comer grasas en sus diferentes formas y con la dieta las suprimes tu cuerpo te lo va a pedir. Ese es un momento de los que veo más difíciles, debes controlarte para no darle lo que te pide….

Las actividades te ayudaran a pasar estos momentos porque tu mente estará entretenida y no pensara tanto en lo anterior. Cualquier tipo de actividad sirve, dar un paseo por el shopping, ir a visitar a alguien, dar una vuelta por el parque o hacer manualidades, por ejemplo.

Los ejercicios pueden ser interesantes según el caso ya que además de ayudarte a distraerte y ocupar un buen tiempo te ayudara a quemar los excesos. Puedes montar en bicicleta, correr, ir al gimnasio o subir y bajar escaleras que es gratis y funciona muy bien.


Breve resumen de lo que encuentras en este blog

Este blog habla solo de dietas para bajar de peso y no pretende ser un sustituto de nada más. Encontraras información que puede ayudarte a adelgazar y con ello conseguir un cuerpo saludable que te permita alcanzar una vida sana.

Me baso en que seguir una dieta no debe ser tan difícil como pueda parecer, de hecho, el significado es bien simple que según la Wikipedia es “la cantidad de alimentos y bebidas que se le proporciona a un organismo en un periodo de 24 horas, sin importar si cubre o no sus necesidades de nutrición” (1).

Esta parte de la nutrición es por cuenta tuya con la ayuda de un especialista que te diga los porcentajes adecuados para tu cuerpo y como debes consumirlos antes de elegir el plan de dieta que quieres seguir.


Que es una dieta para bajar de peso y en que consiste

  • No sé si ya sabes que existen muchos tipos de dietas, de hecho, existe una para cada persona. Por ejemplo, la dieta cetogénica, dieta para adelgazar, dieta para bajar de peso, dieta para perder barriga, dieta para desintoxicar, dieta para el cáncer, dieta para el dolor, dieta para embarazadas, dieta para engordar, dieta para hipertensos, dieta para la diabetes o la dieta para la gastritis entre otras muchas.
  • Como bien se ha explicado, una dieta es la cantidad de alimentos que se toman en un día, o en varios. Dependiendo de lo que quieras conseguir necesitas unas cantidades u otras. Hay personas con problemas de diferentes tipos tienen una tendencia a desestabilizar su cuerpo y necesitan un tipo de dieta especifico.
  • Las dietas en general te ayudan equilibrar tu organismo aportando solo las cantidades necesarias de alimentos para cada caso, así como para resolver los problemas de tu cuerpo relacionados con la falta de nutrientes o del exceso.
  • Las dietas para bajar de peso son bien claras, solo te ayudaran a perder esos kilos de más que tu cuerpo ya no necesita. Claro que cuando lo estabilizas siguiendo la dieta obtienes otros muchos beneficios relacionados. 

Identifica primero el problema

No necesariamente necesitas una dieta para adelgazar tu cuerpo a no ser que veas un problema relacionado. Por ejemplo, lo más típico es pensar que te has pasado unos kilos y necesitas volver a tu estado normal haciendo dieta.

En este caso necesitarías una dieta rápida que te ayude a quitarte solo la diferencia. Sin embargo, tal vez tu problema sea el exceso de peso debido a otro tipo de problema mayor como un desajuste hormonal.

En ese caso necesitas de atención medica que te oriente sobre el tipo de dieta necesaria para mejorar tu salud. Se entiende que un problema de este tipo es más grave y es por ello que el acompañamiento medico será imprescindible.

Se de buena tinta que elegir una dieta que se adapte a tus necesidades no es nada fácil. Es por ello que insisto en buscar orientación de tu medico ya que de esa forma entenderá mejor tu problema y podrá recomendarte la dieta que necesitas.


Otros tipos de dieta más conocidas

La dieta de los puntos, la dieta de Jenny Craig, dieta flexitariana, dieta del agua, la del yogurt, dieta de las notas, la dieta de la sopa, la conocida dieta Paleolítica, la dieta Dash, la dieta mediterránea, dieta del chá verde o de la manzana. La dieta de la leche, dieta Clínica Mayo, dieta TLC, dieta del tipo sanguíneo, la dieta del ayuno…

La dieta del détox, la de la patata dulce, la de los colores, la dieta dukan, o la de la alcachofa, la dieta de la piña, la dieta alcalina, la dieta blanda, dieta atkins, dieta scardale, dieta disociada, la dieta del perricone, la dieta cambogia, dieta vegana y muchas más que no puedo nombrar porque ocuparían mucho espacio.

5 Consejos para llevar mejor tu dieta

El primer consejo para conseguir una dieta ideal es que esta forme parte de tu estilo de vida. Seguramente, con este tipo de dietas, no bajaras mucho peso rápidamente. La idea está en tratar de hacerlo gradualmente hasta llegar a tu peso ideal.

  1. Gasta más calorías de las que comes. Por lógica se entiende que si comes mucho y gastas poco tiendes a engordar. Para evitar este inconveniente puedes hacerte un breve plan de actividades o ejercicios fáciles que te ayuden a gastar lo que comes.
  2. Come alimentos bajos en grasas. Menos grasas es sinónimo de salud. Hoy estamos acostumbrados a comer todo tipo de alimentos preparados que contienen muchos ingredientes que pueden beneficiar futuros problemas. Es una buena idea asegurarte de lo que comes.
  3. Evita el azúcar y los refrescos. ¿A quién no le gusta un refresco o un dulce? Los dos pueden tener sus beneficios si consumidos en las cantidades justas. ¿Ya sabias que todas las frutas contienen azucares naturales sin efectos secundarios?
  4. Come más alimentos naturales. Lo ideal sería tener un huerto en casa. No es broma, cada día se extiende más esta cultura. Para las que no podemos tenemos la suerte de poderlos conseguir en los super mercados conscientes de esta nueva tendencia alimenticia.
  5. Controla la cantidad de comida. ¿No te ha pasado alguna vez probar una comida deliciosa y no querer parar? ¡Cuidado! que cuanto más comes más engordas. Es bueno saber cuándo debes parar si no quieres tener alguna sorpresa desagradable…

¿Te animas con estas recetas?

Las recetas forman párate de las comidas y por defecto de las dietas para bajar de peso. Por otro lado, cualquier dieta puede resultar aburrida y solo por este hecho la abandonas. Una de las soluciones que te propongo es hacer uso de tu creatividad para crear recetas deliciosas.
Existen muchos tipos de recetas que pueden resultar efectivas al mismo tiempo que sabrosas sin perder el enfoque final que no es otro que bajar de peso. A continuación, te dejo dos recetas fáciles que puedes probar tu misma.

1) Ensalada de tomate con un poco de queso.
Esta es una receta simple que te permite bajar de peso naturalmente. En un recipiente pones varios tomates contados o varios tomates pequeños. Añades unas hojas de lechuga cortada en laminas y aliñas el plato a tu gusto. Finalmente incorporas el queso. Este puede ser cortado en tacos, laminado o rallado a gusto. El atún puede ser un complemento que incrementa el sabor consiguiendo una receta deliciosa.

ensalada de queso

2) Un poco de pollo con verduras.
La idea de esta receta es conseguir un visual diferente del típico pollo a la plancha tan visto. Transformaremos el pollo, puede ser pavo, en un “pincho moruno” de aspecto delicioso. Prepara algunas verduras cocidas o al vapor como acompañamiento.

pincho moruno de pavo
Pasa la carne debes ponerla en la plancha cortada en laminas que puedas manejar y colocar en el pincho. Una vez estén todos los ingredientes listos los colocas y los aliñas a tu gusto. Tendrás una receta deliciosa que solo de verla te animara bastante. 

¿Estás buscando un programa de dietas que te ayude a perder peso?

A continuación, te recomiendo algunos de los mejores planes para bajar de peso que que ya he probado y que funcionan. Sigue los pasos que te indican y lo consigues…

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La Dieta de Mediodía

La dieta de mediodía es una dieta baja en carbohidratos que consiste en comer todos los hidratos de carbono por la noche y es rica en proteínas y vegetales hasta la mitad del día.

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Bajar de Peso Simple

Bajar de peso simple te proporciona un nuevo modo de alimentarte que te ayuda a quemar la grasa corporal más rápido que cualquier otra dieta conocida. Controla tu alimentación y consigues bajar de peso.

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La dieta de dos semanas

Uno de los motivos más importantes para NO bajar de peso es la mentalidad. Necesitas prepárate para “La gran maratón”. Además de un plan de dieta completo, actividad y motivación...

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